Artikel / AGARPAC

Ingin Diet Melalu Bela Diri Muay Thai Bisa Loh

Blog Artikel dan Info

Ingin Diet Melalu Bela Diri Muay Thai Bisa Loh

Berlatih fisik dengan olah raga bela diri Muaythai secara intens bisa membakar 700-1200 kalori. Gerakan Muaythai yang diintegrasikan dengan latihan kardiovaskular juga bisa membantu menurunkan berat badan. Melainkan, tentunya untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menjaga pola diet, serta mengaplikasikan jasa personal trainer yang mempertimbangkan tiap-tiap gerakan dijalankan dengan baik dan benar.

Nano Oerip, Fitness Expert dari Fitness First Indonesia menerangkan ada empat tahapan yang wajib dilewati, termasuk mengintegrasikan gerakan Muaythai dengan latihan kardio untuk menurunkan berat badan.

1. Langkah pertama, lakukan latihan aerobik selama 10 menit sehari seperti berjalan santai. Tingkatkan menjadi 30 menit per hari selama lima kali seminggu. Ini akan membentuk dasar kebugaran dan kecakapan aerobik di tubuh Anda.

2. Langkah kedua, makan makanan yang bergizi seimbang dan sehat untuk mempertimbangkan tubuh Anda mempunyai bahan bakar dan pemulihan yang dibutuhkan sebelum, selama, dan setelah latihan. Jangan lupa minum air putih yang cukup.

3. Langkah ketiga, integrasikan teknik Muaythai ke dalam sesi kardio Anda sampai lima kali per pekan. Ini akan memberikan Anda kecakapan menjalankan gerakan dasar dan mengkondisikan tubuh Anda lebih baik untuk sesi Muaythai. Kondisi tubuh yang baik juga membantu proses pembakaran dan defisit kalori.

Berdasarkan Nano, "shadow boxing" yakni hal penting dalam berlatih Muaythai dan membentuk teknik dan dasar yang baik sebelum meniru latihan dengan teknik yang lebih sulit. Tambahkan push-up, body squat, latihan core, berlari di tempat, dan lompat tali di antara gerakan-gerakan Muaythai untuk menambah tipe dan meningkatkan intensitas dari keseluruhan pelatihan.

Nano menerangkan, boxing sebagai latihan kardio bisa membakar 735-838 kalori per jam saat berlatih dengan lawan. Sementara latihan aerobik secara umum membakar 531-605 kalori per jam. Untuk mengurangi satu kilogram lemak tubuh dibutuhkan defisit sebanyak 3500 kalori.

Jadi, kata Nano, dengan menjalankan segmen latihan secara bergiliran akan membakar banyak kalori untuk membantu menurunkan berat badan dengan hasil yang tentunya berbeda bagi tiap-tiap individu.

4. Langkah keempat, istirahat dan pemulihan menjadi bagian penting dari proses menurunkan berat badan. Untuk itu pastikan Anda tidur dan istirahat yang cukup supaya tubuh kembali pulih dan mengikuti keadaan dengan pelatihan Anda.

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membantu program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

08/02/2018
969 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |